CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TINH THẦN DỊP TẾT

Tết Nguyên Đán không chỉ là dịp để sum họp gia đình mà còn là thời điểm chúng ta nghỉ ngơi, gác lại lo toan trong cuộc sống. Tuy nhiên, Tết cũng có thể mang lại áp lực và cảm giác căng thẳng, lo âu. Cùng HomiQ khám phá những phương pháp chăm sóc sức khỏe tinh thần dịp Tết giúp mọi người “nhẹ gánh” hiệu quả.

Bên cạnh việc chú trọng đến sức khỏe thể chất thì chăm sóc sức khỏe tinh thần dịp Tết cũng cực kỳ quan trọng. Điều này giúp bạn duy trì tâm trạng thoải mái, kiểm soát cảm xúc tốt, và luôn cảm thấy vui vẻ, lạc quan. Nhờ đó, bạn sẽ có một tinh thần khỏe mạnh, tư duy tích cực và khả năng quản lý cả cảm xúc lẫn hành vi hiệu quả. Những người sở hữu sức khỏe tinh thần tốt thường có ý chí vững vàng để vượt qua mọi khó khăn, thử thách.

1. Hướng đến điều tích cực

Hầu hết mọi người hằng ngày thường có những cuộc độc thoại với chính mình, một cơ chế tự động bên trong não bộ mà chúng ta thường không nhận ra. Cách mà mỗi người tự suy nghĩ về bản thân có ảnh hưởng sâu sắc đến cảm xúc của họ. Nếu bạn có những quan điểm tích cực về bản thân và cuộc sống, chắc chắn rằng những trải nghiệm sẽ trở nên vui vẻ và hạnh phúc hơn.

2. Tập trung vào những khoảnh khắc dễ chịu

Việc này giúp bạn xóa bỏ cảm giác tiêu cực, cũng như những khó khăn mà bạn đang phải đối mặt. Để chăm sóc sức khỏe tinh thần tích dịp tết, hãy chú ý đến những khoảnh khắc trong các hoạt động thường ngày như trang trí nhà cửa, vui đùa cùng trẻ nhỏ hay tận hưởng không khí ấm áp ngày xuân. Hãy để cơ thể và tâm trí của bạn cảm nhận âm thanh, thưởng thức hương vị xung quanh. Đây chính là bí quyết giúp bạn tăng cường sự chú ý và đạt được trạng thái tinh thần thoải mái hơn.

3. Ngủ đủ giấc

Nếu không được ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải và thiếu tinh thần để thực hiện mọi việc. Theo khoa học, mỗi người cần ít nhất 7 giờ ngủ mỗi đêm và tốt hơn nữa nếu có thể đạt từ 8 đến 9 giờ. Giấc ngủ sâu và đủ không chỉ giúp cơ thể hồi phục sau một ngày làm việc vất vả mà còn tiếp thêm năng lượng cho ngày mới. Hơn nữa, giấc ngủ còn giúp tinh thần trở nên thư giãn, thoải mái, luôn vui vẻ và tràn đầy sức sống.

4. Thưởng thức bữa ăn ngon

Chất dinh dưỡng trong thực phẩm có khả năng giúp cân bằng và giảm căng thẳng. Khi cơ thể nhận đủ carbohydrate từ tinh bột, đường và chất xơ, hoạt động của hormone serotonin sẽ được kích thích, mang đến cảm giác thư giãn và bình yên.

Do đó, một cách đơn giản để chăm sóc sức khỏe tinh thần dịp tết là tự thưởng cho mình một bữa ăn ngon với món ăn yêu thích, bên cạnh những người thân yêu. Bữa ăn này sẽ kích thích cơ thể sản sinh các hormone như norepinephrine, serotonin, tyrosine và dopamine, giúp bạn cảm thấy thư thái và vui vẻ trong ngày tết.

Ngoài ra, trái cây và rau xanh là nguồn cung cấp năng lượng cho tế bào, đồng thời có tác động tích cực đến tâm trạng. Axit béo không bão hòa omega-3 có trong ngũ cốc, hạt và cá cũng hỗ trợ việc giải phóng hormone dopamine và tăng cường tính linh hoạt của màng tế bào não, mang lại cảm giác hạnh phúc rõ rệt. Vì vậy, đừng quên thưởng thức những bữa ăn ngon trong hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần cho bản thân và những người xung quanh.

Đồng thời, cần chú ý duy trì sức khỏe thể chất trong dịp Tết cũng không kém phần quan trọng. Dưới đây là một số lưu ý:

1. Chế độ ăn uống hợp lý

Trong những ngày tết, bữa ăn thường phong phú và nhiều món ngon, tuy nhiên, bạn cần chú ý đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng. Cố gắng bao gồm đủ nhóm thực phẩm như protein, rau củ, trái cây và ngũ cốc để cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể. Tránh ăn quá nhiều các món ăn ngọt, nhiều dầu mỡ để tránh cảm giác nặng nề và các vấn đề tiêu hóa.

2. Uống rượu bia có chừng mực

Rượu bia thường là một phần không thể thiếu trong các buổi tiệc tùng dịp Tết, nhưng việc uống quá nhiều rượu bia có thể gây hại cho sức khỏe. Nếu có ý định uống, hãy đặt giới hạn cho bản thân và cố gắng không vượt quá một lượng hợp lý. Hãy uống nước giữa các lần uống rượu, điều này giúp giảm ảnh hưởng của rượu đối với cơ thể và hỗ trợ quá trình giải độc.

Nếu có triệu chứng đau nhức cơ xương khớp, hãy đi khám trước để đảm bảo bạn có sức khỏe tốt nhất cho các hoạt động trong Tết. Đến ngay các chi nhánh HomiQ gần nhất bạn nha!

(tổng hợp)

_________________________

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Hotline: 0797654525 (Ms. Linh)

👉 Phòng Khám Chẩn Trị YHCT Hoà Minh 

👉 Trung Tâm Điều Trị Điểm Đau & Thể Dục Phục Hồi

👉 Viện Đào Tạo Nghề Hoà Minh

1/ Địa chỉ Cần Thơ

• Số 41, đường B25, KDC 91b, Phường Tân An, TP. Cần Thơ

Lịch khám: Thứ 2 đến Chủ nhật: 8h đến 19h

0946008701

• Số 3, đường 30/4, Phường Ô Môn, TP. Cần Thơ

0911289400

2/ Địa chỉ Cà Mau

• Số 216A, đường Nguyễn Đình Chiểu, Phường Lý Văn Lâm, tỉnh Cà Mau ( nhà hàng Tân Tân vào 700m phòng khám nằm bên tay phải, đối diện nhà thuốc tây Phượng Hoàng)

Lịch khám: Thứ 2 đến Chủ nhật hàng tuần: 9h đến 18h.

0946008026

• Số 20, đường Nguyễn Văn Biên, Phường Tân Thành, tỉnh Cà Mau

• Số 351, đường Võ Thị Sáu, Phường 7, tỉnh Cà Mau

0946008201

• Ấp Long Thành, thị trấn Phước Long, xã Phước Long, tỉnh Cà Mau

0948645994

• Số 21A, đường Nguyễn Văn Uông, Phường Giá Rai, tỉnh Cà Mau

0946008431

3/ Địa chỉ Vĩnh Long

• Số 121, đường Sơn Thông, Khóm 10, Phường Trà Vinh, tỉnh Vĩnh Long

0945 126 465

• Số 10E1, đường số 1, KDC Sao Mai, Phường Bến Tre, tỉnh Vĩnh Long

0946008034

4/ Địa chỉ An Giang

• Số 100, đường CMT8, Phường Tô Châu, tỉnh An Giang

0989344751

Fanpage:

HomiQ Group

Trung Tâm Điều Trị Điểm Đau & Thể Dục Phục Hồi

Viện Đào Tạo Nghề YHCT Hòa Minh

HomiQ Group

Website:

https://homiq.com.vn/

Youtube:

HomiQ Group

Thể dục Phục Hồi HomiQ